Упражнения при остеохондрозе и межпозвоночной грыже
Упражнения для уменьшения боли в поясничной зоне
Зачем делать упражнения при остеохондрозе и межпозвоночной грыже?
Сразу договоримся, что не разделяем остеохондроз и межпозвоночную грыжу – это одно и то же заболевание. Соответственно, упражнения при остеохондрозе применимы при межпозвоночной грыже и наоборот. Вот что важно разделить – это формы остеохондроза и различные фазы остроты заболевания.
Также не забудем сделать исключение – секвестрированную грыжу. При таком состоянии движения будут иметь некоторые особенности.
Упражнения можно и нужно делать при любых фазах остеохондроза.
Зачем?
- При обострении – чтобы снять или уменьшить боль, снизить дозу лекарств.
- В период стихания симптомов – чтобы ускорить выздоровление
- В период ремиссии, когда ничего не беспокоит или остеохондроз напоминает о себе лишь периодически – чтобы предотвратить рецидивы заболевания.
В период ремиссии остеохондроза целесообразность выполнения упражнений становится не только клинически оправданной, но определяется социальными и философскими концепциями общества и пациента, оказывая на них, в свою очередь, влияние по механизму обратной связи. Эти вопросы мы разберем в других разделах, например, в посвященных продолжительности жизни и влиянию на нее физических упражнений.
Лечебные движения необходимы при любой локализации патологического процесса – при шейном остеохондрозе, пояснично-крестцовом, но при обострении остеохондроза грудного отдела и частом его проявлении – межреберной невралгии - использование упражнений не так оптимистично, что, впрочем, компенсируется перманентностью жалоб при этом страдании.
Какие виды упражнений могут быть использованы для лечения остеохондроза и межпозвоночной грыжи?
Упражнения с помощью тренажеров
На первое место с уверенностью ставим упражнения с помощью тренажеров. Тренажеры изначально изобретены для лечебных целей, и только затем стали использоваться в спортивных целях. Правда, первые тренажеры были оснащены мотором, который выполнял движение вместо пациента. В настоящее время большинству специалистов, занимающихся лечением позвоночника, о таких тренажерах приходится только мечтать. Помимо исключительной дороговизны тренажеров с двигателем, их практически нет. Немецкие производители выпускают достаточно хрупкие и маломощные аппараты для пассивных движений в крупных суставах, а вот для специальных упражнений, которые необходимы при лечении остеохондроза, особенно в фазе обострения таких тренажеров вообще нет.
Утешение для пациентов и специалистов в том, что, к счастью, оказалось достаточно просто заменить электрический мотор на пассивную фазу движения с использованием простых механических тренажеров. Эти конструкции используются во любых фитнес-клубах и доступны по ценам. Идеальным среди тренажеров без электрического привода является кроссовер. С помощью него можно выполнить большое количество упражнений, при чем использовать тренажер так, чтобы он помогал выполнять движение, а не оказывал сопротивление для него. Большой комплекс лечебных движений с использованием тренажеров описан С.М. Бубновским.
Много лет занимаясь лечением остеохондроза и межпозвоночной грыжи с помощью упражнений, с уверенностью можем сказать, что тренажеры наилучшим образом позволяют добиться лечебного эффекта и упражнения с помощью тренажеров являются, пожалуй, единственным самодостаточным методом лечения остеохондроза и межпозвоночной грыжи в подавляющем большинстве случаев.
Мы остановимся на примерах использования лечебных двиижений на тренажерах в сочетании с криотерапией, которые используются для уменьшения или снятия боли при плечелопаточном периартрозе, артрозе коленного сустава, люмбалгии (острая боль в области поясницы), шейно-грудном остеохондрозе. Методика локального использования холода при одновременном выполнении упражнений для пораженной области называется криотерапией в движении (КТД).
ЛФК при остеохондрозе и межпозвоночной грыже.
Трудно понять, что можно подразумевать под термином ЛФК. В настоящее время занятия на тренажерах также являются одним из методов ЛФК. Правда, их выделяют в отдельное направление (кто-то называет его кинезитерапией, кто-то – механотерапией).
Упражнения в воде, с помощью дополнительного оборудования, также являются сегодня различными направлениями лечебной физкультуры.
Но в традиционном понимании ЛФК – это упражнения невысокой интенсивности, выполняемые без дополнительных устройств или с помощью гимнастической палки, шведской стенки, наклонной плоскости, мяча.
Приводим комплекс упражнений, который мы разучили с инструктором ЛФК кафедры ЛФК и спортивной медицины РМАПО под руководством профессора К.П. Левченко.
Этот комплекс рекомендуем использовать в профилактических целях при остеохондрозе поясничного, шейного и грудного отделов позвоночника в период ремиссии и при отсутствии секвестрированных грыж.
Перейти к комплексу ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Суставная гимнастика
Это комплекс достаточно интенсивных упражнений, который активно используют в центрах лечения позвоночника. Аналогичные комплексы широко распространены в фитнес клубах под названиями «Гимнастика для позвоночника», «Tabs+Flex» (пресс+гибкость) и другими. Цель суставной гимнастики – профилактика возникновения рецидивов остеохондроза. Кроме того, суставная гимнастика поддерживает в хорошем функциональном состоянии суставы и сердечно-сосудистую систему (естественно, если проводить ее под контролем частоты пульса).
Суставную гимнастику можно использовать пациентам без острого болевого синдрома, секвестрированных грыж. Нужно иметь элементарную физическую подготовку (для этого достаточно 2-3 месяца позаниматься на тренажерах силовой направленности и кардиотренажерах).
Похожие статьи: